Archivo de la categoría ‘Mario’

Imprescindible para todos los que practicamos ciclismo realizar una prueba de esfuerzo como mínimo al inicio de la temporada para poder comprobar que nuestro cuerpo está preparado y en condiciones seguras para la practica del deporte. Son muchos los casos de paradas cardíacas en deportistas de élite y en amateurs como para que no tomemos consciencia de la importancia de esta prueba.

Para que nos vamos a engañar, la prueba quitando las mediciones iniciales de talla, peso, grasa corporal, etc… es dura, dura!!

Viene a ser como una subida a un puerto, donde cada vez se va poniendo más duro y más duro, hasta conseguir llegar a tu límite y que tus piernas se rindan después de rondar tus pulsaciones máximas.

La sesión de bici, empieza con un calentamiento previo (en mi caso esta vez, ha sido cortito), para iniciar la sesión con 100 Watios (es la medida de potencia que se utiliza en estos casos para medir la fuerza) durante un minuto, para ir incrementando 25 Watios cada minuto que pasa. Todo ese tiempo, hay que rodar a una velocidad constante, que en mi caso ha sido de 80 rpm.

Los primeros minutos, son fáciles y relativamente cómodos, pero al partir del minuto 7 u 8 rondando los 250-275 Watios, la cosa ya empieza a costar más y las gotas de sudor que caen por la punta de la nariz cada vez son más. Cada minuto que pasa, el doctor toma la presión arterial para comprobar que todo va bien.

En mi caso llegado el minuto 13 a 350W la cosa ya se pone MUY dura y el doctor me anima a seguir un minuto más. Saltamos a 375W y ahora ya cuesta mucho aguantar la cadencia. La bici utilizada no tiene calas y los pies van atados con unas gomas. En ese momento, ya se mueve la bici del suelo y los pies se salen de las gomas y cada vez más me cuesta mantener la cadencia…. Así que a falta de 20 segundos para completar el minuto, mis piernas (que ya hace rato que me arden) dicen stop.

No ha estado mal. Los resultados son satisfactorios para estas alturas de la temporada y entre otras cosas, me indican que las pulsaciones han subido progresivamente y que tanto el corazón, la recuperación, como la capacidad pulmonar están bien. Todos los parámetros están por encimas de los ‘habituales’ para una persona de mi edad, con lo que estoy contento. Mi Vo2 (para los que entiendan de estas cosas) es de 67,5.

O sea qua ahora ya no tengo excusa para entrenar fuerte!

Mario sigue con su permanente resfriado.
No se recupera y esta no es la mejor climatología para acabar con él.
No ha querido arriesgar a que le pillara el chaparrón, así que a última hora ha cambiado su opción en la Falconada de Sabadell apostando por el circuito corto. Al final, se ha encontrado bien, y se ha subido al podio en tercer lugar. La verdad, han ido tan rápido, que el fotógrafo oficial y los cronómetros no estaban listos! Unos cracks!

Por fin vemos en el horizonte la playa de la Concha! El Retto Team con Mario y Xavi ya son finishers! Se terminó la aventura que ha cruzado durante 8 días todos los pirineos, se acabó el sufrimiento y el disfrute!

Etapa especialmente emotiva y con nervios para Mario. El año pasado también llegó a Donosti, pero sabiendo que no era finisher por la etapa que se saltó por la insolación sufrida. Hoy, tras la crono y con el tiempo parado, ya no notaba las tendinitis en los dos tendones de Aquiles, ni la pequeña rotura fibrilar en el muslo. Tras las barcazas ya era finisher. Junto con Xavi tenian este retto superado. Ya puede pensar en el siguiente!

A pesar de ser la última etapa, hay que estar muy concentrado. Vuelven a ser muchos kilómetros con subidas y tramos técnicos, pero con un cansancio acumulado de muchísimas horas en la bici, así que cualquier despiste puede pagarse caro. Sin ir más lejos, varias personas con problemas mecánicos a 5 o 10km de la llegada… y hay que llegar! En la Transpyr no hay un momento de respiro.

Agradecer a todos los que habéis seguido al equipo en su travesía para cumplir su retto!
Animaros a que cumpláis los vuestros y nos los contéis!

Finisssherrrs!!!

Totalmente dentro del pirineo navarro. Creo que esta ha sido la más bella de todas las etapas y donde hemos ido más rápidos. la pierna ha aguantado casi hasta el final. Deben de ser los antiinflamatorios! En las subidas nos los hemos fundido, hemos adelantado a unos 20 equipos en los dos pequeños puertos por pistas forestales.

Claro que luego, ja,ja… como nos entretenemos en los avituallamientos con la nocilla, nos vuelven a pasar. Bien, nuestro propósito es disfrutar de cada momento, de cada paisaje y…. mañana si es posible, del mar de San Sebastián!

Aunque todos pensamos inevitablemente en el final, ninguna etapa nos deja relajar. Hoy con una bajada muy técnica al final. Todo el mundo iba con mucho cuidado a no caerse… el final está cerca, y todos queremos estar. Hoy por enclaves míticos como Irati y Roncesvalles. Una preciosidad todo.

Espero que mañana pueda contaros que ya soy finisher!
Gracias a todos por siguir los pasos del Retto Team!

A las 5 de la mañana la tormenta era impresionante, así que lo único que podías hacer era dormir pensando en como llegaríamos a Isaba! Al terminar el desayuno, justo antes de la habitual salida a las 8 ha vuelto a ennegrecer. Todo pospuesto hasta nuevo aviso. 8:40 salimos!

La etapa, una de las más técnicas de la Transpyr ha quedado impracticable. Había mucha zona argilosa que sencillamente, no es rodable! Continuamos por unas pistas asfaltadas durante unos kilómetros que la organización ha improvisado en la ruta para evitar ciertos tramos, pero a la que intentamos continuar por algun trozo de pista de tierra se vuelve imposible. La rueda ni se mueve y a pesar que la vayas limpiando va cogiendo volúmen y más parece un Donut!

Curiosamente el muslo me respeta en estos primeros tramos, pero petará, llevamos 4 horas y sólo hemos hecho 35 km, esto sí es practicar BTT en los Pirineos! No podía faltar un día así. Las subidas de tierra pronunciadas acaban con la bici al hombro. El barro se mete por todas partes y muchos sufren averías, cambios, desviadores… etc. Nosotros nos hemos salvado de la mecánica, pero de levantar la bici al cuello, nadie se libra!

Las bajadas también se complican, las piedras muy resbaladizas me han hechado al suelo, pero iba tan despacio que no ha sido nada. La recompensa, pensar que Isaba estaba al final, y que hoy ya queda una menos!

#Mario

Al comparar esta etapa con las anteriores, tienes la sensación que va a ser un poco de transición… pero hay que acabarla! y la verdad es que todo el cuerpo te pide descanso. Y lo que el primer día lo hacías sobrado ahora lo haces con muuucha calma! Eso sí, siempre sales con la misma ilusión y ganas de aventura!

Continuo con el muslo muy tocado. Esto ya no va a tener solución hasta que todo termine. El objetivo diario es que no empeore o simplemente, que aguante. Así que parte del éxito de cada etapa se la debo a las fisioterapeutas que hacen un trabajo durísimo tras cada jornada. Hoy he aguantado sin molestias los treinta primeros km, un zona muy rodadora suave, pero a la que hemos empezado a subir el dolor ha aumentado y hemos tenido que bajar el ritmo. Hoy el ritmo era muy rápido.

Todo el mundo quién más o quién menos tiene problemas físicos. Algunas de los equipos con quién hemos coincidido están barajando algún que otro abandono… y es que ya llevamos 41h 23 min. encima de la bici en 5 días. Eso sí, por uno de los mejores paisajes del mundo!

La bajada final también ha sido muy dura. Pedregosa 100%. Un esfuerzo para los brazos enorme con tanta vibración.
Y sino, mirad cómo nos han hecho la foto…

Por cierto, estas últimas etapas incrementamos familia!
Se une al Retto Team uno de los participantes que se ha quedado sólo por los abandonos de sus compañeros y necesitaba, por seguridad, un grupo que siguiera su ritmo para acompañarle. Ya ha sido mala suerte, pero a 5km de la meta, ha pinchado, con lo que hemos perdido más de 15 min. Novatada!

No vamos a hacer ninguna posición, ni tiempo, pero tenemos algunos equipos a tiro de piedra… veremos como se comporta mi pierna para poder aumentar el ritmo o conformarse con llegar. Mañana un día muy complicado. Se espera lluvia torrencial y quedamos a la expectativa.

Subida desde el kilómetro 3! Dolor y más dolor en el muslo. La contractura de ayer sigue en su sitio, y si el equipo ha llegado a Ainsa, ha sido para ponerse en las manos de la fisioterapeuta!! ja,ja… Bueno, eso y por conseguir soñando con este Retto.

Tres importantes subidas, algún sendero técnico y algún que otro precipicio en los que mejor bajar de la bici. El equipo disfrutando al máximo, muy compenetrados y disfrutando de la relación con otros participantes internacionales y de los fabulosos paisajes del pirineo aragonés y de la Peña Montañesa.

También Ainsa, precioso pueblo!, a visto al equipo entrar con una sonrisa, tras unos 30 kilómetros finales de etapa que se han echo eternos. 19:30 y a cenar! Hay que recuperar al máximo!

Mario ya ha declarado que por tozudo gana él.
Así que si no hay rotura, va a seguir dando el callo.
Hoy antiinflamatorios, una buena pomada y hielo y el creativo Tape de la fisio, que relajará al músculo y evitara que soporte toda la presión. Vamos a cruzar los dedos!

#rettoteam

Hace un año en esta etapa Mario pensaba en abandonar la carrera. Dos días de descomposición estomacal sin poder ingerir nada le dejaba sin pilas. En nuestra conversación de hoy se le notaba la inmensa alegría por sentirse bien. Y es que en la etapa reina, han mejorado su ritmo, llegando los 29 de 100 aprox.

No ha habido caídas, están comiendo en los avituallamientos sin problemas, el culo aguanta y el ritmo desciende, que más se puede pedir? sin duda perder la mirada en estos paisajes!!

La etapa ha sido dura, pero como me contaban, muy divertida, con senderos técnicos, variantes que la organización ha modificado este año. Lo único pesado, la subida por carretera en los primeros kilómetros.
Los primeros abandonos por desfallecimiento, que castigan a los que han querido forzar en los primeros compases, y es que aún queda mucho que recorrer hasta Donosti y hay que guardar el físico.

De echo en los últimos kilómetros Mario ha sentido unas fuertes punzadas en el muslo, que intentará aliviar con el físio y la cama del hotel. En total han sido 128 km de grandes subidas y bajadas. Mañana siguen otros 100km que tendrían que llevar a nuestro Retto Team a Ainsa.

Aupa, chicos, un día menos para el final!

#retto

Hoy tocaba una de las etapas más duras de la Transpyr y con la predicción de lluvia, se temía lo peor. La organización había previsto alternativas y puntos de escapada que al final no hemos tenido que utilizar. Al contrario, el descenso de temperatura nos ha ayudado a recuperarnos de la insolación de ayer. Yo sigo tocado (Mario), mi estómago sufre mucho por el calor, aunque sigo comiendo y recuperándome. Aunque ayer me tomé un sobre de suero para facilitar mi recuperación. Xavi sigue muy bien el ritmo (este año, de una hora menos por etapa aprox.) e incluso debo frenarlo porqué aún quedan muchas etapas. En la salida muchos nervios por ver en que punto caía el chapuzón.

Al final, nos ha respetado bastante. No ha empezado a llover hasta transcurridas 2 horas y media. Mucho barro y agua, pero no hemos de lamentar ningún problema mecánico. Lo peor, la subida del puerto de la collada de Toses de unos 20 Km para alcanzar la Molina (1.000 metros de desnivel). Se ha hecho muy largo.

Luego, en la zona de prados, las temperaturas han bajado hasta 10-12 grados, pero no lo suficiente cómo para perder el calor corporal. Hemos alcanzado los 2.000 metros de altura, cerca de las estaciones de esquí de la Molina y la Masella. Importantísima una buena chaqueta para ciclismo, de las que podemos encontrar en Retto!

Luego ya nos hemos dejado caer hasta el último habituallamiento, donde nos ha caído la del “pulpo”. Hemos esperado unos minutos, pero tocaba mojarse. Los ocho que estábamos hemos ido abandonando el refugio.

Al encontrarme mejor, estoy disfrutando cómo nunca.
Al final incluso hemos hecho relevos a 35 km para alcanzar la meta!
Mañana etapa reina. Aunque motivados porqué dormiremos en una cama!!!

#Mario

Hoy ha empezado un nuevo retto para Mario y Xavi. Primera etapa de la Transpyr 2012. De nuevo intentando ser finishers de una de las rutas más hermosas de los Pirineos, atrevesando Catalunya, Aragón, Navarra y Euskadi para unir los dos mares. Nuestros chicos ya han culminado con éxito la primera etapa. El duro calor ha sido lo peor de los 124 Kms y los 2.200 metros de desnivel positivo.

Hoy han dejado el mediterráneo para aventurarse entre las montañas para descubrir bellos parajes, y momentos de pausa para disfrutarlos.

Xavi se ha encontrado muy bien, y eso que esta semana estuvo dos días en cama. Mario a sufrido más el calor, pero los dos se encuentran ya en Camprodón, esperando recuperar bien las fuerzas para luchar contra el pronóstico de lluvia de mañana! Ahí están, cumpliendo su retto!

#rettoteam